りんごを使って痩せるやり方と効果

りんごダイエットには三日間すべての食事をりんごに置き換える方法と、三食のうち一食をりんごに置き換える方法があります。いわゆるプチ断食と同じ方法で、デトックス効果も期待できます。水分は水やコーヒーだけで、炭酸ジュースなどは控えるようにします。りんご一個のカロリーは約150キロカロリーで、一食に二個りんごを食べても1日で約900キロカロリーですので摂取カロリーを抑えることができます。りんごにはペクチンとセルロースという二種類の食物繊維が含まれていますので、腸内環境が整う効果があります。またりんごに含まれるカリウムには体内のナトリウムを排出する効果がありますので、血流の改善やむくみが解消されます。ポリフェノールも豊富に含まれていて、ポリフェノールは抗酸化作用がありますので、コレステロールの減少も期待できます。りんごダイエットは断食と似たようなものですから栄養バランスが崩れますので、三日以上は続けないでください。
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